【執筆者：編集部 今冨るみ子】
プーアル茶を飲み続けた結果、ダイエット効果があったという口コミもあれば「肝臓に悪い」という誤解もあるようです。
また、「脂肪肝にいい」「白髪を防ぐ」「体臭を抑える」などの口コミもありますが、本当に効果があるのかわからないことが多いです。
そこでこの記事では、実際の口コミを参考にプーアル茶を飲み続けた結果どうなるのかを検証します。
プーアル茶を飲み続けた結果のこと
- ダイエット効果はあるのか
- 肝臓に悪いは本当か
- 白髪予防の有無
- 飲み過ぎたときのデメリット
プーアル茶の効能やメリット・デメリット、飲み方も紹介するのでぜひ参考にしてください。
目次
プーアル茶を飲み続けた結果どうなったかを口コミから紹介
プーアル茶を飲み続けた結果どうなったのかの口コミをSNSで探したところ、さまざまな意見がありました。
- 痩せた
- 便秘解消した
- 血圧が下がった
- コレステロール値が下がった
SNS上でもダイエットに効果があったという人が多かったです。
「ダイエットに効果あり」「痩せた」の口コミ多数
プーアル茶はダイエットにおすすめのお茶として売られていることも多く、「痩せた」という口コミが目立ちました。
プーアル茶を1週間飲み続けただけで
体重が1.5キロも減ってた。
普通に食事してたのに(^_^)— くりるん (@kurirunkurirun) October 30, 2017
プーアル茶がダイエットに効果があるといわれる理由は、つぎの成分が含まれているからです。
| 重合カテキン | 体脂肪を減らす |
|---|---|
| タンニン | ・血糖値の上昇を抑制 ・インスリンの分泌を抑制 |
| リパーゼ | 脂肪を分解し排出 |
プーアル茶に含まれる重合カテキンは緑茶を黒麹菌で発酵させたもので、生のお茶には含まれません。
ダイエットに効果があったのは便秘が解消したからというのも理由の一つです。
便秘が解消された | 善玉菌増加や整腸作用
プーアル茶を飲み続けた結果、便秘が解消したとの口コミも見られました。
プーアル茶貰ったから最近飲んでるんやけど小便の回数が倍になって大便が軟便気味になったから見たら「Kが高い」「整腸作用あり」って書いてあって納得いった。
— むら (@UsisanmoomooO) August 13, 2017
プーアル茶が便秘解消に効果的といわれる理由は、つぎの成分が含まれるからです。
| マグネシウム | 便をやわらかくする |
|---|---|
| カテキン | 整腸作用 |
| 黒麹菌 | 善玉菌を増やす |
マグネシウムは体内で水分を集めやすい性質をもつので、腸にたまった便をやわらかくします。
カテキンはお茶に含まれるポリフェノールの一種で、腸内の悪玉菌を殺菌し善玉菌を増やす働きがあります。
プーアル茶を飲むと脂肪肝に効果があるとは本当でしょうか。
コレステロール値や中性脂肪が下がった | 脂肪肝にも影響か
プーアル茶を飲み続けた結果、「コレステロールが下がった」「中性脂肪が減った」という口コミも多くあります。
デブになってきたのでプーアル茶を飲む （親友が中国旅行した時中国人のオバちゃんに「アンタみたいなデブはプーアル茶を飲むのよ！」と言われた話を聞いた親友の友達の母親がプーアル茶飲んだらマジで中性脂肪とコレステロール値が減ったというエピソードがあります。）
— ミカリ (@ina56mkr) June 30, 2023
プーアル茶に含まれるつぎの成分がコレステロールや中性脂肪に効果があるといわれています。
| リパーゼ | 中性脂肪を分解して遊離脂肪酸に変化 |
|---|---|
| カテキン | ・脂肪の吸収を抑制 ・脂肪の排出を増加 |
| 没食子酸 （ぼっしょくしさん） |
抗酸化作用 |
| スタチン | ・肝臓でのコレステロール合成を抑制 ・悪玉コレステロールを抑制 |
体内の余ったエネルギーが中性脂肪になり身体の脂肪と結合しますが、プーアル茶に含まれるリパーゼはそれを遊離脂肪酸に変える働きがあるようです。
遊離脂肪酸（※1）
エネルギーの源として活用される脂肪分。
利用されないとブドウ糖と合成してできた中性脂肪として脂肪組織に蓄えらる。
遊離脂肪酸は体の脂肪をエネルギーにしますが、消費されなければ再び中性脂肪に戻ってしまいます。
また、「プーアル茶が脂肪肝に効果的」という件については、口コミも根拠も見つかりませんでした。
脂肪肝は肝細胞の30%以上に中性脂肪がたまった状態で、メタボリックシンドロームや脂質異常を起こしやすいといわれています。（※2）
コレステロールとともに血圧が下がった口コミも多かったです。
血圧降下した人も | 血管に作用
プーアル茶を飲み続けた結果、「血圧が下がった」声もありました。
悪玉コレステロールと血圧が高め太めやから紅麹やナイシトールを飲もうかと思ったらこれらのサプリ結構お値段するのよ
諦めてとりあえずウォーキングとプーアル茶を始めたら痩せてきて血圧も下がった。
悪玉コレステロールは血圧検査しないとわからんけど、サプリ飲まんでよかった— ∞ryon→eighter∞ (@anan1011) April 1, 2024
プーアル茶を飲むと血圧が下がった理由は、つぎの成分が影響していると考えられます。
| ポリフェノール | 血管を拡張させる |
|---|---|
| カテキン | 悪玉コレステロールの酸化を防ぐ |
悪玉コレステロールが増えすぎると血管の壁が厚くなり血液が流れにくく、動脈硬化の原因になるリスクもあるようです。（※3）
ほかの「プーアル茶を飲み続けた結果こうなった」という口コミが本当なのか検証します。
プーアル茶を飲み続けた結果の口コミは本当か検証
プーアル茶を飲み続けた結果の口コミはほかにつぎのようなものがありますが、誤解のあるものもあり注意が必要です。
- 肝臓に悪い
- 白髪予防
- 体臭を抑える
肝臓に悪いとはプーアル茶に含まれる成分についての誤解があります。
「肝臓に悪い」は誤解 | 飲んでも問題ない
プーアル茶を飲み過ぎると肝臓に悪いという口コミがあるようですが、誤解があるようです。
プーアル茶の茶葉を発酵させるときに発生しるアフラトキシンというカビの成分が、発がん性が高く肝臓にダメージを与えるといわれていることが原因のようです。
プーアル茶の白髪予防は口コミにもよく見かける効果です。
白髪予防の口コミ多数 | 抗酸化作用やメラニン色素の関係
プーアル茶は白髪予防にも効果があるといわれていますが、実際に黒髪が生えてきたという口コミがありました。
プーアル茶飲んでて思い出した話、祖母はプーアル茶飲んでたら白髪だらけだったのに黒い毛が生えてきたそうなんで、中国四千年の神秘
— テツコ/Tetsuko (@t_e_t_s_u_k_o_t) March 2, 2015
白髪予防に効果があると考えられるプーアル茶の成分はつぎのとおりです。
| ポリフェノール | ・メラニン色素の分泌を促す ・抗酸化作用 |
|---|---|
| カテキン カフェイン |
血行を促進して頭皮に栄養を与える |
白髪の発生は、紫外線やストレスによって発生した活性酸素が、髪の毛の色素細胞を傷つけることも一つの原因です。
ポリフェノールは活性酸素を抑制し白髪を防ぎ、髪の毛の色素であるメラニン色素の分泌を促すといわれています。
体臭予防はSNSでの口コミはありませんでしたが、効果はあるようです。
「体臭を抑える」は成分から効果はあると考えられる
プーアル茶は体臭予防にもなるという口コミがあるようですが、つぎの性質が作用していると考えられます。
- ポリフェノールの抗酸化作用により体臭を軽減
- 脂肪分解・抑制作用により汗や皮脂の酸化を防ぐ
- 腸内環境が整いガスが溜まるのを防ぎ体臭が軽減
また、カフェインにも皮脂の分泌を抑える作用があるといわれます。
プーアル茶は飲み過ぎたり体質に合わなかったりして体調を崩す人もいるので、注意が必要です。
プーアル茶のデメリットやおすすめの飲み方
プーアル茶はカフェインを含むので、胃腸が弱い人や妊産婦、幼児は飲まない方がいいといわれます。
ほかにも飲み過ぎたり体質に合わなかったりして、健康のために摂取したプーアル茶が逆効果になることがあります。
飲み過ぎると副作用も | 体質に合わない人は注意
プーアル茶は適切に飲むとメリットがたくさんありますが、飲み過ぎるとデメリットもあるので注意が必要です。
| 下痢 | マグネシウム |
|---|---|
| 吐き気・胃痛 | ・カフェイン ・タンニン |
| 鉄の吸収を阻害 | タンニン |
吐き気と頭痛がセットになっている人も多く見られます。
減量のために飲んでるプーアル茶で連日頭痛と吐き気起こしてる(；▽；) 体質に合わないのかな？仕事中飲んでても平気だったんだけど、何がいかんのか……
— ヒガシ🌟COS (@East3100) April 17, 2017
飲み過ぎなくても体質に合わず下痢になる人もいるようです。
ヨメちゃんが一日中ゲレゲレ戻してました
先日もゲレゲレ&下痢でした
共通して口にしたのはプーアル茶でした基本的に健康的なお茶のイメージがあったのですが、ヨメちゃんには合わなかったみたいです
プーアル茶飲んで吐気をもよおされた方は、控えた方が良いかと思います#プーアル茶
— うにうなぎ (@uni_uniunagi) February 11, 2020
プーアル茶含まれるマグネシウムは排便をスムーズにさせるのですが、飲み過ぎたり胃腸が弱い人は下痢になるおそれがあります。
また、プーアル茶に含まれるカフェインやタンニンを大量に摂取することで、消化器系の不快感や不調を起こす可能性もあります。
プーアル茶の適切な量はカフェイン量によって決まっています。
1日1リットルが上限 | 飲むタイミング
プーアル茶はカフェインが含まれているので、1日1リットルまでの摂取量がおすすめです。
プーアル茶1リットル当たりのカフェイン含有量はおおよそ200mgで、ほかの食品や飲料からも摂取している可能性を考えるとそれ以上飲むのは危険とされています。
カフェインが気になる人は「カフェインレス」のプーアル茶がおすすめです。
飲むタイミングは空腹時は胃を傷めるから避けた方がいいとされています。
こちらの動画にタイミングについて詳しく説明してあるので、参考にしてください。
ほかのお茶を飲み続けた結果が気になる人はこちらも参考になります。
詳しくはこの記事をチェック！
結論 | プーアル茶を飲み続けた結果は適正量でうれしい効果が多い
- 痩せた人の口コミ多数
- 中性脂肪にも作用
- 便秘解消や血圧降下
- 飲み過ぎるとよくない
- 1日1リットルが上限
プーアル茶を飲み続けた結果、メリットを感じる人もいれば体調を崩すこともあるようです。
ただ、胃腸が弱い人や妊産婦は控えたり飲み過ぎたりしなければ、デメリットもあまり心配ありません。
効果を実感するには継続して飲み続けることが大切なので、適正量を守って健康に役立てたいですね。
