【執筆者：管理栄養士 黒崎佳那】
ごまに含まれている栄養素の1つであるセサミンを飲み続けた結果、「効果なし」「白髪への効果は嘘」などの口コミがありました。
アレルギーがある人や副作用には気をつけてほしいのですが、セサミンには身体に良い栄養素が豊富に含まれているため、美容や健康面へのメリットが期待できるでしょう。
おすすめのサプリメントや、選ぶ際のポイントなども一緒にご紹介いたします。
- 飲み続けた人の体験談や口コミ
- セサミンの効果や副作用
- 正しい飲み方や摂取目安量
- おすすめのサプリや選び方
寝ても疲れが取れないと感じる人やコレステロール値が気になる人も、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
目次
セサミンを飲み続けた結果｜健康効果や口コミ
セサミンを飲み続けた結果、「効果なし」「白髪への効果は嘘」という口コミがある一方で、「疲れにくくなった」「二日酔いしにくくなった」などの美容や健康効果に期待できる声もありました。
- 肩の痛みが和らいだ
- 顔色が良くなって、若々しくなった
- 疲労感が減った
- 朝を起きるのが楽になった
- お酒を飲んでも悪酔いしにくくなった
セサミンとは、ごまの約1%未満しか含まれていないゴマリグナンという抗酸化物質の中の1種であり、さらにその半分以上がセサミンで構成されています。
希少成分であるセサミンには、さまざまな身体に良い効能があるので知っておくといいですね。
抗酸化作用で老化や白髪防止に
セサミンには抗酸化作用があるため、活性酸素を除去し、血管を整えることによって血の巡りが良くなり、頭皮や毛根に栄養が行き渡ることによって白髪防止が期待できるでしょう。
抗酸化物質は、優先的に酸化してくれるので、体内に摂り入れることによって、細胞の酸化を防御してくれる効果があるでしょう。
お酒をよく飲む人は、セサミンを一緒に摂取すれば二日酔い防止に期待できそうです。
肝機能を保護｜二日酔いやコレステロール抑制にも
セサミンは、胃腸で分解されず肝臓に直接作用するため、肝臓の機能を高めたり保護したりする働きがあり、さまざまな健康効果に繋がると言われています。
- 二日酔いや悪酔いを防ぐ
- 悪玉菌を減らし、コレステロール値を低下させる
- 脂質異常症を予防する
- 肝臓がんの予防
肝臓で作られているアルコールを分解する酵素（ADHやMEOS）の働きを高め、悪酔いや動悸、頭痛の原因となるアセトアルデヒトの毒性を軽減し、二日酔いを和らげてくれる効果が期待できます。
継続して飲んでいる人の中には、このような効果を実感した人もいたそうです。
セサミンサプリを飲んだ人の口コミや体験談
Twitterやブログを見ると、セサミンのサプリメントを飲んでみた口コミや体験談がたくさん出てきました。
今日なんか朝からやる気に満ちてるな？と思ったら昨日セサミン飲んだんだった
アレご高齢の方がＣＭメインだし、年取ってから使うもんかな？って思いがちだけど、私の体感としては働く世代こそ飲め！って感じ
お高めではあるが、私は規定量4錠/日に対して1錠でじゅうぶん効果感じる— 慶 尚 (@_yoshi_hisa_) December 26, 2022
私の推しゴト（推しモノ？）は黒セサミンかな？
健康維持目的で3か月くらい飲んでるけど…白髪が消える思わぬ効果が？？(=^_^=) pic.twitter.com/B1Ji0qMZyI— 398@3104💙＆8181🛼 (@310c3q8) January 15, 2023
しかし、中には「効果を全く実感できなかった」という声もありました。
セサミンの副作用や効果なしと感じる理由
現在、セサミンの副作用の報告はないものの、効果も実感できなかったという声がありました。
- 飲み忘れてしまい、継続できなかった
- サプリメントの価格が高く、定期購入が難しい
- 効果を実感できず、早々に飲むのをやめてしまった
- 体質に合わなかった
Twitterやブログを見ると、効果を感じつつも続けられない理由があるようです。
効果が嘘だと感じる原因や口コミ
効果を実感できなかった理由の大半が飲み忘れや、価格の高さから購入を断念したという口コミが多くみられました。
お試しで頼んだことあるけど、肌の調子がめちゃ良くなったよ！（吹き出物引っ込んだ）
高いけど。
値段さえ安ければ定期購買したいセサミンEX…。— しるば☆かっか (@gin_sou) December 19, 2021
即効性が無いから分かりにくいよね。毎日飲まないと効果ないものもあるだろうし。
1ヶ月で無くなるはずのセサミン、残ってるし(*_*)←飲み忘れ— にんさん🥁と🚛ますたぁ（しめサバ納豆←🎮ゲーム） (@whitesnare) April 30, 2017
サプリメントは即効性があまりないため、続けて飲む必要があります。
サントリーのセサミンexは、公式サイトから定期で頼むとお得に購入できるそうなのでチェックしてみてくださいね。
セサミンを飲む際に気を付けてほしい人もいるので、知っておきましょう。
薬との併用やアレルギー体質の人は要注意
現在、セサミンには副作用の報告はありませんが、常用薬がある人や、アレルギー体質の人は注意が必要です。
| 持病があり、常用薬を服用中 | 飲み合わせに注意 ※医師や薬剤師に相談 |
| アレルギー体質 | ごま （商品によってはゼラチンも含む） |
セサミンは食品なので、他の栄養補助食品やサプリメントとの飲み合わせは問題ありませんが、病院から処方されている薬がある場合は、医師や薬剤師に相談してから飲むようにしてください。
セサミンを手軽に摂取したいならサプリメントもおすすめです。
おすすめサプリや正しい摂取量
セサミンは1日に8〜10mg摂取すると良いと言われていますが、実際にごまで摂取しようとすると3000粒分になってしまうため、効率よく摂取するならサプリメントがおすすめです。
- 必要な栄養素のみ摂取できる
- 手軽に飲めて時間がかからない
- 食事から摂るよりも価格を抑えられる
- 消化吸収が早い
日々の生活で時間がない人やごまの味が苦手な人などは、サプリメントから始めてみてください。
DHCの黒セサミンはセサミンのほかに亜鉛やビタミンEなどの栄養素も配合されているため、健康維持に期待できそうですね。
サプリメントの飲み方も知っておくと飲み忘れ防止に繋がるかもしれません。
飲むタイミングはいつでもOK｜継続が大切
セサミンを飲むタイミングはいつでも良いとされているので、習慣化できるように時間を決めると良いでしょう。
- 置き場所を決めておく（目のつきやすい場所がおすすめ）
- 時間を統一して習慣化する
- 水やぬるま湯と一緒に飲む
個人差はありますが、セサミンには即効性はないため継続して飲む必要があります。
サプリメントは手軽に飲めておすすめですが、金銭的にきついと感じる人やごま好きな人は直接、黒ごまやごま油を食事に摂り入れてみてくださいね。
詳しくはこの記事をチェック！
結論｜セサミンは継続して飲み続ければメリットが期待できる
- 口コミでは身体が疲れにくくなったという声が多く上がっていた
- 効果を実感できない人の中には飲み忘れや金銭的な理由がある
- 白髪防止や二日酔いの緩和、コレステロール値の低下に期待できる
- 副作用はないが、アレルギー体質や常用薬がある人は注意が必要
- サプリメントは効率的で手軽に飲めるため忙しい人におすすめ
セサミンを飲み続けて疲労感が減ったり、白髪防止の効果を感じる一方で、継続が難しく効果を実感する前にやめてしまったという人もいました。
サプリメントは効率も良く手軽に飲めますが、最低でも3ヶ月継続して飲むことが大切なので継続して飲み続けるよう心がけてみましょう。
