【執筆者：栄養士 今冨るみ子】
ライフガードが体に悪い、やばいと言われるのは、水やお茶代わりのように飲み過ぎると、カフェインによる中毒症状や太る原因になるからです。
しかし、嗜好品として適量を飲むならとくに問題はないと言えます。
そこでこの記事では、ライフガードを美味しく安全に飲むために知っておきたいことを紹介します。
ライフガードのこと
- 太る可能性はあるか
- カフェインの影響
- 歯が溶ける危険性
- 体に良い成分
エナジードリンク系のライフガードも発売されているので、違いを知りたい人もぜひ参考にしてください。
目次
ライフガードが体に悪いとされるのは誤解 | 適量なら心配ない
ライフガードが体に悪いとされているのは、カロリーやカフェインによる健康への影響が心配されているからだと考えられます。
ほかにも、炭酸や酸味料が歯を溶かすことも懸念されます。
| 太る・糖尿病 | 飲み過ぎるとカロリーや糖質の摂り過ぎ |
|---|---|
| 頭痛・腹痛 | カフェインの摂り過ぎ |
| 虫歯・知覚過敏 | 酸味料で歯が溶けるおそれ |
ライフガードの味は甘すぎず美味しいので、つい飲み過ぎてしまいがちです。
飲み過ぎるとカロリーオーバーで太る原因に
ライフガードはほかの炭酸飲料と比べても、特にカロリーや糖質が高いわけではありませんが、飲み過ぎれば肥満や糖尿病の原因になるおそれがあります。
| カロリー | 炭水化物 | |
|---|---|---|
| ライフガードZERO | 0kcal | 0.2g |
| ライフガード | 36kcal | 9g |
| ファンタオレンジ | 42kcal | 10.5g |
| コカ・コーラ | 45kcal | 11.3g |
炭酸飲料のライフガードのサイズは185ml、350ml、500mlがあり、1本飲むとしてもカロリーが違ってきます。
- 185ml…66.6kcal
- 350ml…126kcal
- 500ml…180kcal
1日の間食の目安が200kcalほどなので、嗜好品としてたまに飲むくらいなら太る心配はないでしょう。
しかし、水やお茶の代わりとして飲むとカロリーオーバーになるので注意しましょう。
カロリーオフだからと言ってまずいという感想はあまりないようです。
ライフガードゼロ
この世でいちばん美味い pic.twitter.com/baJqbl2TM5— 適当屋@某帝国の拳王 (@morizo_kenoh) May 25, 2022
飲み過ぎると肥満のほかにカフェインの影響も心配です。
炭酸飲料とエナジードリンクで異なるカフェイン量
チェリオのHPによると、ライフガードは「超生命体飲料」の炭酸飲料とエナジードリンクにわかれており、含まれるカフェイン量が違うので、種類によっては気をつける必要があります。
| 炭酸飲料 （ジュース） |
ライフガード | 煎茶100gあたりの カフェイン量 に対して（弱） |
|---|---|---|
| ライフガードZERO | ||
| 機能性 炭酸飲料 （エナジー ドリンク） |
ライフガード インフィニティ |
32mg |
| ライフガードX | 44mg |
カフェインは適量なら眠気改善・集中力アップの効果がありますが、摂り過ぎるとめまいや興奮、下痢、吐き気などの健康被害をもたらし危ないイメージを持つ人もいるでしょう。（※1）
煎茶100g中のカフェイン量は約20mgなので、炭酸飲料のライフガードならそれよりも少ない量ということになり、大きな問題はないと言えます。
しかし、エナジードリンクのライフガードインフィニティやライフガードXの場合、1本分のカフェイン量はかなり多くなるので注意が必要です。
| ライフガード インフィニティ 1本250ml |
80mg |
|---|---|
| ライフガードX 1本250ml |
110mg |
また、カフェインの一日摂取許容量は個人差が大きいため設定されていません。
どれくらいからが摂り過ぎなのか心配な場合は、国際機関の目安を参考にするといいでしょう。
| カフェイン量 | 機関名 | |
|---|---|---|
| 健康な子供及び青少年 | 3 mg/kg 体重 | EFSA |
| 授乳中の女性 | 200 mg/日 | |
| 妊婦 | ||
| 300 mg/日 | WHO | |
| 健康な成人 | 400mg（3mg/kg体重） | EFSA |
※欧州食品安全機関(EFSA)・世界保健機関(WHO)
カフェイン摂取の影響が気になる人は次の記事も参考にしてください。
詳しくはこの記事をチェック！
ライフガードは炭酸飲料なので、炭酸で歯が溶ける心配もあるようです。
酸性の飲み物が歯を溶かす可能性は少ない
炭酸飲料に含まれる炭酸や酸味料が歯を溶かすと言われていますが、ライフガードはその心配は少ないでしょう。
歯のエナメル質が溶けるのは、炭酸飲料などの酸性の飲食物が歯に長時間付着したままのときと言われています。
歯が溶けやすい酸性のものを飲むときは、次のことに気をつけると安心です。（※3）
- ダラダラ飲まない
- 飲み終わったら口をゆすぐ
- 寝る前に飲まない
ライフガードは飲み過ぎに気をつければ、おいしく飲みながら栄養補給もすることができますよ。
ライフガードが豊富に含む成分 | ビタミンとアミノ酸
ライフガードにはカフェインのほか、ビタミンやアミノ酸も豊富に含まれています。
| はちみつ | |
|---|---|
| ローヤルゼリー | |
| ビタミン | ビタミンC |
| ナイアシン | |
| パントテン酸 | |
| ビタミンB₂ | |
| ビタミンB₆ | |
| ビタミンA | |
| 葉酸 | |
| アミノ酸 | グルタミン酸 |
| グリシン | |
| アスパラギン酸 | |
| アラニン | |
| イソロイシン | |
| フェニルアラニン | |
| スレオニン | |
はちみつやローヤルゼリーはビタミン、アミノ酸を豊富に含む成分です。
ビタミンは体の機能を保つために必要な栄養素で、人の体ではほとんど作ることができないので食品から摂る必要があります。
また、アミノ酸はたんぱく質を構成するために必要な成分です。
20種類あると言われていますが、そのうちの1つでも欠けるとタンパク質を作ることができません。
エナジードリンクのライフガードXはさらに、疲労回復をサポートするアルギニンが配合されているようです。
しかし、医薬品のように、病気に対する効果・効能が期待できるものではないことは理解しておきましょう。
炭酸飲料についてはこちらの記事も参考にしてください。
詳しくはこの記事をチェック！
結論｜ライフガードは飲み過ぎなければ体に悪いわけではない
-
- 適量なら太るとは言えない
- カフェイン量が多い種類もある
- 炭酸飲料と機能性炭酸飲料がある
- 飲み物は歯が溶ける可能性は低い
- ビタミンやアミノ酸を豊富に含む
ライフガードは適量なら、カロリーオーバーやカフェインなど体に悪い影響は心配ないでしょう。
炭酸飲料とエナジードリンクがありカフェイン量が違うので、用途によって飲み分けるといいですね。
酸性の飲みものによって歯が溶けるとも言われますが、長時間付着しない限りその可能性は低いでしょう。
豊富な種類のビタミンとアミノ酸を含むので、適量を飲むとおいしく栄養補給できますね。
