私が身長155センチだった思春期の頃（中学生時代）、「どれくらいの体重をキープしたら良いのかな？」と悩んだ記憶があります。
その頃は、現在のように「理想体重」という言葉は有りませんでしたし、平均体重がどれくらいなのかもわからず、「標準体重」を参考にするしかなかったんですよね～。
ただ、その当時の同じ身長の女性芸能人やモデルさんなどの体型を見ると、どうにも自分とはかけ離れた体型をしていて、ダイエットに励んだものです…。
身長155センチのあなたも、今まさに自分の体重や見た目がどういった印象を与えるのか、気になっていませんか？
そこで、今回は…
- 155センチの女性の理想体重と標準体重はどれくらい？
- 155センチ前後の女性芸能人やモデルの体型画像を大公開！
- 自分に合ったダイエット方法とは？
- 155センチにオススメのファッションポイントをご紹介
などの内容をご紹介していきたいと思います。
「見た目」といえば体重を重視して考える女性が多いのですが、実は3サイズなども重要なんですよね！
本文では、理想的な3サイズを年齢別で平均値を出したものや、155センチの女性に対する男性の理想、おすすめのファッションアイテムなども盛りだくさんな内容をご紹介していきます。
では、さっそく見ていきましょう！
目次
身長155センチ女性の理想体重とは？年代別の平均体重も調査！
「女性で身長155センチだと、どのくらいの体重が理想的なんだろう？」そんな疑問をもつ女性も少なくないでしょう。
現在30代に突入した私でも、自分の身長と体重だと周りからどのように見られているのか気になっていますからね～。
そんなあなたにまず知っていただきたいのが、「標準体重」「美容体重」「シンデレラ体重」という3つの体重についてです。
詳しくは以下でご説明していきます。
「標準体重」「美容体重」「シンデレラ体重」の違いとは
「標準体重」「美容体重」「シンデレラ体重」という言葉を聞いたことはありますか？
さらに、個人的にはあまりご紹介しなくても良いと考えているのですが…「スーパーモデル体重」というものもあります。
これらの体重はBMI（ボディマス）指数を用いて算出され、それぞれ異なる数値が設定されています。
まずはこれらの体重の意味と計算方法をご紹介しますね。
| 体重 | 意味 | 計算方法 （身長×身長×BMI） |
| 標準体重 | 病気などにかかりにくい健康な体重 | 身長(m)×身長(m)×22 |
| 美容体重 | 多くの女性が理想体重とするきれいに見える体重 | 身長(m)×身長(m)×19 |
| シンデレラ体重 | おとぎ話に出てくるガラスの靴が耐えられる体重 | 身長(m)×身長(m)×18 |
| スーパーモデル体重 | モデルのような体型になれる体重 | 身長(m)×身長(m)×17 |
これらの体重に155センチを当てはめてそれぞれの体重を計算してみましょう。
| 標準体重 | 1.55 × 1.55 × 22 = 52.8キロ |
| 美容体重 | 1.55 × 1.55 × 19 = 45.6キロ |
| シンデレラ体重 | 1.55 × 1.55 × 18 = 43.2キロ |
| スーパーモデル体重 | 1.55 × 1.55 × 17 = 40.8キロ |
それぞれの体重は上記の通りになりました。
標準体重は病気になりにくい健康な体重とされていますが、私の経験上女性としては見た目が気になってしまう体重でしょう。
私は身長が158センチなので、標準体重は54.9キロ、美容体重は47.4キロとなりますが、過去に54キロになった時の写真を見るとぽっちゃりして太い印象を受けました……。
現在は47.5キロあり美容体重くらいですが、周りのママ友からは「細いね～」と言われることが多いので、美容体重くらいになればはっきりと痩せているのがわかるみたいですね。
一方、近年若い女性が目標とするシンデレラ体重やスーパーモデル体重は、「痩せすぎ」という印象を与えることが多いため、反対する医師も多いのが現状です。
一般的には、155センチの理想体重は45～50キロだと考えている女性が多いのですが、これくらいの体重でもぽっちゃりだと考えている人もいます。
ただ、見た目は体重だけで決まるわけではなく、身体の各部位のサイズも関わってくるんですよね。
身長155センチの理想的なバスト・ウエスト・ヒップサイズ
見た目を気にするようになるとどうしても体重に意識がいくと思うのですが、実は理想の体型というのは体重だけではわからないんです。
体重と同じくらい重要なのが、3サイズや二の腕、脚などの身体の各部位のサイズです。
理想サイズは簡単に計算できるので、以下でご紹介していきますね。
自分の身長から理想のサイズを計算しよう！
自分の身長さえはっきりしていれば、身体の各部位の理想サイズが簡単に導き出せます。
| 理想的な3サイズ | ||
| 部位 | 計算式 | 155センチの場合（単位：センチ） |
| バスト | 身長×0.52～0.53 | 80.6～82.1 |
| ウエスト | 身長×0.37～0.39 | 57.3～60.4 |
| ヒップ | 身長×0.53～0.54 | 82.1～83.7 |
| その他の部位の理想サイズ | ||
| アンダーバスト | 身長×0.432 | 66.9 |
| 二の腕 | 身長×0.145～0.16 | 22.4～24.8 |
| 太もも | 身長×0.29～0.31 | 44.9～48 |
| ふくらはぎ | 身長×0.2～0.21 | 31～32.5 |
| 足首 | 身長×0.12 | 18.6 |
極端な話、体重が理想体重ではなくても、身体の各部位が上記のようなサイズだとスタイルがよく見えるんです。
ですので、体重も意識しつつも体を引き締めていくのが理想的ですね！
155センチの人の年齢別体重の理想値
ここまで、155センチの美容体重などを紹介していきましたが、実は同じ155センチでも年代によって理想BMIや理想体重は異なります。
そこで、こちらでは目指すべきBMI値や体重を年代別にご紹介していきますね！
理想のBMIはどれくらい？年代別にご紹介！
肥満度を表すBMIも、体重や見た目を気にする場合は大きく関わってくる大切な数値です。
まずは、理想的なBMIを年代別で見ていきましょう。
| 年代 | 理想的なBMI |
| 10代（15～19歳） | 18.7 |
| 20代（20～29歳） | 19.1 |
| 30代（30～39歳） | 19.7 |
| 40代（40～49歳） | 20.6 |
| 50代（50～59歳） | 21.3 |
上記の理想BMI値は、厚生労働省がアンケートを行った結果、該当する年代の大多数の人が「理想的な体型」と答えたものを元にしています。
次に、このBMIを使って、各年代の理想体重を導き出していきましょう。
| 年代 | 理想体重 |
| 10代（15～19歳） | 1.55 × 1.55 × 18.7 = 44.9キロ |
| 20代（20歳～29歳） | 1.55 × 1.55 × 19.1 = 45.8キロ |
| 30代（30歳～39歳） | 1.55 × 1.55 × 19.7 = 47.3キロ |
| 40代（40歳～49歳） | 1.55 × 1.55 × 20.6 = 49.4キロ |
| 50代（50歳～59歳） | 1.55 × 1.55 × 21.3 = 51.1キロ |
特に体重を気にする思春期の中学生～高校生にかけての10代の理想体重は、美容体重よりは軽くシンデレラ体重よりは重いという結果になりましたね。
しかし、成長期に極端なダイエットをすると摂食障害などの病気になる恐れもありますので、気を付けましょう。
また、「155センチの平均体重を知りたい」という意見も多いのですが、データの有無を調べてみても年代別の平均身長と平均体重しか出てこないので参考になりませんでした。
ですので、体重や見た目が気になる場合は、上記で紹介した内容を参考にしてください。
ただし、無理は禁物です!!
155センチの各体重がわかったところで、実際に見た目がどのように見えるのか疑問に思いませんか？
次項では、身長155センチ前後の女性芸能人やモデルの画像をご紹介していきます。
155センチ前後の女性芸能人やモデルの見た目を体重別に写真で検証
155センチの身長で体重がどれくらいになれば、モデル体型を目指せるのか…。
前項では数値のみでしかお伝えすることができなかったので、本項では女性芸能人やモデルなど有名人の画像を用いて体重別見た目をチェックしていきたいと思います。
40キロ台
まずは、40キロ台の女性芸能人の体型画像をご紹介していきますね。
サニー（154センチ/42キロ）少女時代
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韓国アイドルの女性はスレンダーな人がとても多いですよね。
この方もシンデレラ体重以下ですが、出るとこは出て引き締まるべきところは引き締まっているので、女性らしい魅力的なスタイルですよね！
岩佐真悠子（155センチ/42キロ）
（写真左から2番目）
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ただ細いわけではなく、とてもバランスの良い体型をしているので女性らしい体型と言えます！
奥菜恵（155センチ/42キロ）
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華奢な体型をしていますが、ファッションセンスが良いですよね～。ハイウエストのパンツをはいているせいか、身長が高めに見えますね！
YUI（155センチ/42キロ）
（動画左から登場）
YUI「うん。あぁ！はい！」 pic.twitter.com/mcjP0q6nJq
— YUI / FLOWER FLOWER (@yuifans326) 2017年10月5日
先にご紹介した2人の女性と同じ体重ですが、少し丸みを帯びた体型をしていますね。
平愛梨（155センチ/45キロ）
（写真左）
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45キロという体重で美容体重くらいですね。美容体重でも見た目は細くきれいに見えます！
50キロ台
次に、50キロ台の女性芸能人をご紹介しいます。
ヴァネッサ・ハジェンス（155センチ/50キロ）
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50キロには見えない抜群のスタイルですね！よく見ると、お腹や太ももにしっかりと筋肉が付いています。
横峯さくら（155センチ/51キロ）
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少しふっくらとした印象を受けますが、腕などに筋肉が付いておりスポーツマンらしい体型です。
柴田理恵（156センチ/53キロ）
（写真右端）
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年相応といった印象を受けるのは私だけでしょうか!?太っている感じではありませんが、ふくよかな体型ですよね。
島崎和歌子（156センチ/55キロ）
（写真右端）
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55キロと言われてみればそう見えなくもないですよね。
黒のワンピースで引き締まった印象を受けます。
60キロ台
標準体重よりも多めの60キロでは、どのような見た目になるのか女性芸能人の画像でチェックしましょう。
磯山さやか（155センチ/60キロ）
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ぽっちゃりさんですが、愛らしい印象ですよね～。
雰囲気やファッションで60キロ台には見えません!!
近藤春奈（155センチ/65キロ）
（写真中央）
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ここまでくると、見た目でも太いな～という印象を受けますね。
155センチで65キロくらいになると危険地帯化もしれません！
155センチ女性に対する男の本音を調べてみた！
女性が体重を気にする一方、男性の意見も気になりませんか？
参考になるかどうかはわかりませんが、私の主人は「痩せすぎは魅力的でない」と言っています。
最近少しぽっちゃり目になってきた橋本環奈ちゃんを見て、「少し太ったけど健康的だよね」とも言っていましたよ。
本日4月8日(月)21:00～
日本テレビ「#しゃべくり007」スペシャル#山﨑賢人 さん、#吉沢亮 さん、#長澤まさみ さん、#橋本環奈 さん、 #髙嶋政宏 さん出演⚔️
とても賑やかな収録となりました📷
※予告なく変更となる場合があります pic.twitter.com/xcpmVhlGcR
— 映画『キングダム』公式アカウント (@kingdomthemovie) 2019年4月8日
実は、男性は「痩せすぎは好みでない」という意見が多く、155センチ女性に対して「45～50キロくらいの体重が理想だ」という人が多いんですよね。
また、一緒にご飯を食べに行くときは「美味しそうにたくさん食べる子が好き」という男性も多いようです。
もし、男性の目が気になりダイエットを考えているのであれば、今一度男性の好みを研究したり周りの男性に意見をもらったりしてみてからの方が良いかもしれませんね。
ここまで見てきて、「やっぱりダイエットをしたい！」と考える方も多いでしょう。
ただ、ダイエットはやみくもにやってもストレスが溜まったり、思うように体重が落ちなかったりと諦めてしまうことが多いんですよね。
以前と同じ量しか食べてないのに
・なんだかぽっこりしがち
・運動しても効果が出にくい
・普通に食べても体重が増えてしまう
などのお悩みはありませんか？
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次章では、サプリメント摂取とは別に、私が普段から心がけていることを紹介させていただきます。
あなたはどのタイプ？自分に合ったダイエット方法で体脂肪率を減らそう！
ダイエットを始めると、毎日体重計に乗って体重をチェックしていませんか？
もちろん体重が減ることも大切なのですが、実は、「体脂肪」を減らすことも大事ですよね。
まずは、あなたがどのタイプに属しているのかを確認してから、タイプ別のダイエット方法を確認していきましょう！
あなたはどのタイプ？自分の体型とダイエット方法を知ろう！
自分の体型のタイプは、BMI値と体脂肪率の2つでわかります。
このタイプを知ることで、自分に合ったダイエット方法もわかりますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
BMI ＝ 体重 ÷（身長 × 身長）
| BMI値 | 肥満度 |
| 18.5未満 | 低体重（痩せ型） |
| 18.5以上25未満 | 普通体重 |
| 25以上30未満 | 肥満1度 |
| 30以上35未満 | 肥満2度 |
| 35以上40未満 | 肥満3度 |
| 40以上 | 肥満4度 |
| 男性 | 女性 | 肥満度 |
| 10％未満 | 20％未満 | 痩せ |
| 10～20％ | 20～30％ | 標準 |
| 20～25％ | 30～35％ | 軽肥満 |
| 25％以上 | 35％以上 | 肥満 |
この2つの数値をもとに、以下の表でご自身のタイプを確認しましょう。
| BMIの値 | 体脂肪率 | 肥満タイプ |
| 普通 | 高い | 隠れ肥満タイプ |
| 高い | 標準 | かた太りタイプ |
次に、それぞれのタイプにオススメのダイエット方法をご紹介していきますね。
隠れ肥満タイプ
隠れ肥満タイプは、日常的に運動を行わない人に多いタイプです。
体脂肪率が高めなこのタイプは、有酸素運動を取り入れてダイエットを行うと効果的ですよ。
有酸素運動：ウォーキング、ジョギング、水泳 など
日常的にも、歩ける距離は歩いて移動したり、エレベーターを階段に変えるだけでも脂肪燃焼効果を狙えます！
有酸素運動を20分以上続けると、脂肪燃焼効果を得られますので、ぜひ実践してみてください。
かた太りタイプ
かた太りタイプは、筋肉質で体脂肪率が低いけど、体重は多めというタイプですね。
実は、脂肪より筋肉の方が重いので、筋肉が多ければそれだけ体重も増えるんです。
ただし、筋肉を減らすのはあまりおすすめできません。
というのも、筋肉が多ければ基礎代謝量も多いということなので、何もしていなくても消費されるカロリーが多い「痩せ体質」と言えるのです。
ですので、このタイプの場合は、筋肉を落とさず食事で摂取カロリーなどをコントロールしながら、体重管理をしていくダイエット方法がベストと言えるでしょう。
↓↓↓
155センチ50キロの見た目を検証！実際に痩せて見えるの？
ダイエットに成功した暁には、「水着が着たい！」「可愛い服が着たい！」という願望もありますよね！
ただ…ものによっては155センチの女性に合わないファッションもあるので、次項では、155センチにオススメのファッションなどをご紹介していきます。
155センチにおすすめのファッションは？体重何キロまでなら水着は大丈夫？
目標体重まで痩せたのに、「あれ？なんだかこの服似合わない…」なんてこともありますよね？
実は、身長によって似合うファッションと似合わないファッションがあるんです！
155センチにオススメのファッション！
身長155センチの服のサイズは基本的に7～11号です。
オススメのファッションとNGなファッションは以下の表で確認しましょう。
| オススメのファッション |
|
| NGなファッション |
|
この投稿をInstagramで見る
平愛梨ちゃんのインスタを見ていると、膝丈のワンピースが多く参考になるファッションが多かったですよ！
また、奥菜恵さんもキレイ系スタイルでまとめたファッションが多く、とても参考になります。
ロングスカートやスキニージーンズは反対派がいる反面、着こなしによってはオススメという賛成派もいました。
上手に着こなせば可愛く着られるファッションもあるので、今回ご紹介した女性芸能人のファッションコーデなどを参考にすると良いでしょう。
155センチで何キロだったら水着OK？
美容体重くらいであれば水着（ビキニ）を着ても恥ずかしくないと言えますが、体重だけでは一概に言い切れないという部分もあります。
実際、私は158センチで美容体重くらいですが産後数年経ちますが、ぽっこりお腹が気になり水着が切れません（笑）。
逆に華奢な体型だと、ビキニなどが似合わない場合もありますよ。
強いて言うならば、美容体重くらいを目標にして体を引き締め、その時の自分の体型に合った水着を選んで着るのが一番魅力的になるでしょう。
ファッションは身長や体重によって異なりますが、あなたの雰囲気によっても変わってきます。
ですので、店員さんに相談してみたり、同じような雰囲気を持つ女性芸能人のファッションを参考にしてみたりと色々工夫してみてくださいね。
まとめ
最後に155センチ女性の体重について重要事項をまとめておきましょう。
- 155センチの標準体重は52.8キロ
- 155センチの美容体重は45.6キロ
- 155センチのシンデレラ体重は43.2キロ
- 見た目は体重だけでなく、身体の各部位のサイズでも変わってくる
- 年齢によって理想体重が異なる
- 155センチの女性に対する男性の理想体重は、45～50キロくらい
- BMI値や体脂肪率によってオススメのダイエット方法が異なる
- 155センチの女性には膝丈のワンピースやスカートがオススメ
- 155センチで美容体重くらいであれば水着を着ても恥ずかしくない
- あまりに華奢過ぎるとビキニなどが似合わない場合もある
155センチの理想体重は年齢によっても異なりますが、美容体重くらいになれば見た目がキレイに見えるでしょう。
特に、中高生の思春期はさらにシンデレラ体重やスーパーモデル体重を目指す子も多いのですが、「健康的ではない」と考える医師もいるので、やはり目指すのであれば美容体重くらいがベストですね！
もし、ダイエットをしたいのであれば、まずは今回紹介した内容をもとに自分のタイプを知り、自分に合ったダイエット方法を実践してみましょう。
今回は155センチ前後の女性芸能人の画像もご紹介しましたが、様々な画像を見ているととても素敵なファッションが多く、とても参考になるものが多かったです。
155センチでファッションの悩みを抱えているときは、同じような身長のおしゃれさんを見つけて参考にするのも良いですね。
